瑜伽改善肠胃健康,消除腹部胀气很有效

2018-05-24

有些时候,明明没有吃很多,却觉得腹部突出,这是腹部胀气(浊气)在作怪。腹部胀气,是肠胃问题。除了食疗,还可以通过瑜伽体式练习得到缓解。

几个瑜伽体式缓解胀气

↓↓↓

1.仰卧抱膝式

仰卧,弯曲膝盖,双手抱膝盖靠近胸腔

保持1分钟

2.站立前屈

双脚打开与髋同宽,双手抓脚踝

在腹部和大腿中间放个抱枕

保持1分钟

3.分膝婴儿式

大脚趾相触,膝盖分开

双手往前延展,额头贴地

保持1分钟

4.下犬式

脚与髋同宽,压实地面

双手与肩同宽,压实地面

腹部内收上提,坐骨向后延展

保持1分钟

5.双角式

双脚打开一条腿的长度,双手抓脚踝

弯曲手肘,折叠向下

保持1分钟

6.仰卧扭转

仰卧,弯曲左膝盖,向右侧着地

肩膀压地,保持2分钟,换边

有没有发现,以上体式,大部分都是针对腹部的挤压、按摩,可以有效改善肠道健康,清除肠道浊气。赶紧练起来,还自己一个平坦的小腹。

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