肥胖使你坐立不安?这5个瑜伽姿势可以助消化!

2018-05-24

对于吃货们而言,想要管住嘴是不可能的!如果不及时的消除卡路里,促进消化,腹部的“游泳圈”只会越来越厚~

通常情况下,一些精致的女生会通过吃“泻药”来进行“排毒”。

但,如果你有大量充足时间的完全可以通过瑜伽来减重,还能维持自己的身形苗条!

根据瑜伽专业人士Sophie Palmer的说法,瑜伽是一种自我营养的整体工具:努力按摩内部器官,帮助消化和整体健康。对每个人都有益,特别是那些患有消化问题和肠道问题的人。

下面一起来解锁这五种消化健康的瑜伽吧~

1/猫/牛的姿势

操作方法:从桌面位置,通过将手腕放在肩膀下方,膝盖放在臀部下方,确保正确对齐。当你吸气时,让你的腹部下垂,轻轻打开你的胸部和喉咙,当你呼气在你的脊椎上时,将你的下巴伸入你的胸部,伸展你的整个背部。

2/站在向前弯

操作方法:用双脚站在一起,牢牢地压在地上。当你朝着你的脚折叠时,吸气双臂向天空缓缓呼气。如果可以舒适地将手放在地板上,或者将脚放在脚踝以上。

“在这种姿势下,释放你脖子上的所有紧张感,让你的头部,脖子和上半身完全放松。站立的前倾是对身体极大的治疗性瑜伽姿势,拥有包括支持消化在内的所有好处。

3/脊髓扭曲

操作方法: 躺下,将膝盖伸入胸部,然后慢慢将它们放到右侧,同时将手臂张开成T形,将头部向左转。将这种运动与呼吸结合起来。当你吸气时,将你的膝盖拉回中心位置,当你呼气时,慢慢地将它们放到左边,将你的头转向右边。

如果没有躺下的空间,可以坐在地板上做这个姿势。

从双腿伸出到自己的前腿开始,弯曲膝盖,让自己的右脚朝向左臀部,并将左脚平放在右腿外侧的地板上。坐高,吸气,并将左手放在身后,以固定姿势。

当你呼气时,将你的右肘放在身体上并将它放在你的左膝外。

4/向上的狗

操作方法: 躺在你的肚子上,弯曲肘部,并将手放在垫子旁边的垫子上。把你的脚踩在地上,直到感觉到你的膝盖和大腿的顶部抬起为止。按住你的手,向前拉动胸部,直到手臂平直,腿部,臀部和大腿抬起。

将肩胛骨向后移动并向前抬起胸部。软化腹部,深呼吸并打开胸前。

5/松弛

操作方法:将双手平放在身体舒适的位置,或双手轻轻放在腹部,闭上双眼并深呼吸10次。释放身体的紧张或紧张感,让身体完全放松。

瑜珈的提示:每个姿势的最重要的方面是找到舒适,让你的呼吸出现,轻轻地从你的腹部回来。在吸气时,腹部应该膨胀,并在呼气时,肚脐拉回脊柱。

还等什么呢?赶紧收藏学起来吧~

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